Improving Indoor Air Quality: प्रदूषण से घर के अंदर की हवा भी जहरीली हो गई है। शाम होते ही घर गैस चैंबर बन जाते हैं। स्वामी रामदेव से जानें घर के अंदर प्रदूषण से कैसे बचें और इसके लिए क्या उपाय करें?
बेतहाशा उठती आग की लपटें, पराली के साथ लोगों के फेंफड़े जला रही हैं। स्मॉग का ये ज़हर हवा में नहीं सीधा सांसों में घुल रहा है। दिल्ली-NCR के लोग ऐसे माहौल में जीने को बेबस हैं। उनके पास इस जहर की कोई काट नहीं है। दिवाली के बाद तो पॉल्यूशन का लेवल और भी खतरनाक हो गया है और ऐसा हर साल होता है। पिछले 10 साल की तो यही कहानी है। इसलिए तो केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड कह रहा है कि इन 2-4 दिन दिल्ली की हवा और ज्यादा खराब रहेगी। आने वाले दिनों में हवा और जहरीली होती जाएगी क्योंकि पंजाब में पिछले 12 दिन में पराली जलाने के मामले 3 गुना बढ़ गए हैं। खेतों से निकलता धुआं 3 गुना ज़्यादा हवा में घुल गया है। ये धुआं-स्मॉग लोगों में एलर्जी की दिक्कतें बढ़ा रहा है। गले में खराश, आंखों में जलन, कंजक्टिवाइटिस, नाक में खुजली, ज़ुकाम, लगातार खांसी, सीने में चुभन जैसी परेशानियों झेलनी पड़ रही हैं।
दिल्ली एनसीआर में खतरनाक स्तर पर प्रदूषण
एक तो प्रदूषण की मार और उपर से मौसम विभाग के मुताबिक अगले कुछ दिन में तापमान और ठंडा हो सकता है। यानि एलर्जी के साथ सर्दी-बुखार का प्रकोप भी बढ़ेगा। ऐसे में सवाल ये है कि प्रदूषण और मौसम के डबल अटैक से कैसे बचें और सेहत का ख्याल कैसे रखें। क्योंकि एक्सपर्ट्स तो सुबह-शाम की सैर से बचने की सलाह दे रहे हैं। इसलिए घर की हवा को शुद्ध बनाने पर काम करें। घर में इनडोर प्लांट्स लगाएं जो हवा को शुद्ध करते हों। इसी के साथ योग-प्राणायाम करें ताकि सांसे भी शुद्ध रहें और हार्ट, लंग, लिवर, किडनी, पैंक्रियाज़, मसल्स सब तंदुरुस्त रहें।
क्या है वायरल- ये एक तरह का सांस का इंफेक्शन है जो इंफ्लूएंज़ा वायरस से होता है। कई बार निमोनिया ब्रोंकाइटिस बन जाता है। जिससे हार्ट, किडनी, लंग्स के रोग और खतरनाक हो सकते हैं।
प्रदूषण से बचने के लिए उपाय
- बुज़ुर्ग,बच्चे, मरीज़ बाहर न निकलें
- बाहर जाना पड़े तो मास्क पहनें
- घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं
- खट्टी, ठंडी चीज़ें सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें
- न्यूट्रिशस फूड और आंवला खाएं
- वक्त वक्त पर पानी पीते रहें
- गले में खराश हो तो गरारे करें
- नाक बंद हो तो सुबह में भाप लें
प्रदूषण का असर कम कैसे करें
- क्रैनबेरी- क्रैनबेरी का सेवन करें, इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंटस पाए जाते हैं जो स्किन एलर्जी रोकते हैं। इंफेक्शन से बचाती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।
- अखरोट- घुटन से राहत पहुंचाते हैं और फेंफड़ों के लिए रामबाण हैं। गले-सीने की जकड़न साफ करने और चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद करते हैं।
- गुड़- गुड़ खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और इससे ब्लड में ऑक्सीजन बढ़ाता है। गुड़ खाने से प्रदूषण का असर कम होता है।
- नींबू- रोजाना नींबू खाने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
पॉल्युशन कम करने वाले इनडोर प्लांट
- एरेका पाम- नुकसानदायक गैस कम करता है। पत्तिया बड़ी होने से ज़्यादा ऑक्सीजन छोड़ता है।
- स्नेक प्लांट- नाइट्रोज़न-सल्फर डाइऑक्साइड सोखता है। गाड़ियों का धुआं बेअसर करता है।
- बोगनविलिया- घर की बालकनी में लगाएं। ये पौधा ओज़ोन को सोख लेता है नाइट्रोज़न-सल्फर डायऑक्साइड सोखता है।
- स्पाइडर प्लांट- ये पौधा कार्बन मोनोक्साइड से बचाता है और बेंजीन,जायलीन जैसी ज़हरीली गैस दूर करता है।
- मनी प्लांट- सूरज की कम रोशनी में भी उग जाता है और घर के अंदर कार्बन डाइऑक्साइड और PM 2.5 कण सोखता है।
- पीस लिली- ज़हरीली गैस-धूल को दूर करता है और घर के अंदर खराब हवा को साफ करने का काम करता है।
हल्दी है रामबाण- सर्दियों का मौसम आते ही कच्ची हल्दी का इस्तेमाल शुरू कर दें। खाने में या दूध में कच्ची हल्दी का उपयोग करें। दूध में कच्ची हल्दी पकाएं और इसमें शिलाजीत मिलाएं। इस दूध को रोज रात में पीने से लंग्स हेल्दी रहेंगे।
गले में एलर्जी के उपाय- अगर गले में खराश और एलर्जी की समस्या है तो इसके लिए नमक के पानी से गरारा करें। सरसों तेल से नस्यम करें। रोजाना मुलेठी खाने भी फायदा मिलेगा।
स्किन एलर्जी दूर करने के उपाय- जिन लोगों को बढ़ते प्रदूषण के कारण स्किन एलर्जी हो रही है उन्हें त्वचा पर रोजाना एलोवेरा जरूर लगाना चाहिए। इसके अलावा नीम, मुल्तानी मिट्टी और हल्दी भी त्वचा की एलर्जी को कम करते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।