सर्दियों के मौसम में स्किन बहुत ज़्यादा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में चलिए जानते हैं किन विटामिन की कमी से ऐसा होता है?
सर्दियों में ज़्यादातर लोगों की स्किन ड्राई होने लगती है। ऐसे में अपने स्किन की नमी को पाने के लिए लोग कई तरीके आज़माते हैं। लेकिन स्किन का रूखापन नहीं खत्म होता है। बता दें, सर्दियों में स्किन ड्राई होने का मुख्य कारण बाहर और अंदर के वातावरण में नमी की कमी है। ठंडी हवा, घर के अंदर इस्तेमाल होने वाले हीटर, लंबे और गर्म पानी से नहाना, कठोर साबुन का प्रयोग और शरीर में प्राकृतिक तेलों का कम उत्पादन जैसे कई कारक मिलकर त्वचा को रूखा बनाते हैं। लेकिन इन सबके अलावा आपकी डाइट कैसी है? इससे भी आपकी स्किन पर असर पड़ता है। चलिए जानते हैं किन विटामिन की कमी से हमारी स्किन ड्राई होने लगती है?
किस विटामिन की कमी से स्किन होती है ड्राई?
सर्दियों में विटामिन A, C, और E की कमी से त्वचा ड्राई हो सकती है। इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। अपनी डाइट में गाजर, शकरकंद, अंडे, नट्स, खट्टे फल, और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
सर्दियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें?
- हाइड्रेटेड रहें: गर्मियों की तुलना में सर्दियों में प्यास कम लगती है। ऐसे में कई बार हमारा शरीर डिहाइड्रेटड हो जाता है। लेकिन त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है इसलिए खूब पानी पिएं।
- त्वचा की देखभाल करें: नहाने के बाद और सोने से पहले अपनी त्वचा पर मॉइश्चराइज़र ज़रूर लगाएं। तिल का तेल और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक तेल त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसे क्लींजर का उपयोग करें जो त्वचा की प्राकृतिक नमी को खत्म न करें। ग्लिसरीन वाले उत्पादों का उपयोग करें: ग्लिसरीन त्वचा की बाधा को बेहतर बनाने और नमी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- धूप में ज़रूर बैठें: सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए, हर दिन लगभग 15-30 मिनट सुबह की धूप में बैठें, क्योंकि इस समय धूप सबसे ज़्यादा फायदेमंद होती है। धूप लेते समय, सनस्क्रीन न लगाएं और गर्दन, कंधों, छाती और पीठ को खुला रखें ताकि त्वचा सीधे सूरज की किरणों के संपर्क में आए।